BASISPROGRAMMA

Sessie 1
Kleine aanpassingen groot effect
Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes

Sessie 2
Kom in beweging
Informatie over bewegen en sporten in samenwerking met buurtsportcoach

Sessie 3
Lekker eten geeft structuur
Gezonde voeding:
variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindfull eten

Sessie 4
Slapen en ontspannen
Slaap, stressmanagement en ontspanning.
Wat heeft dit met afvallen te maken?

Sessie 5
Gezond leven is plannen
Planning timemanagement en gezonde leefstijl

Sessie 6
Hoe maak ik mijn acties tot succes?
Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen
Valkuilen definiëren en terugvalpreventie

Sessie 7
Hoe gezond is jouw weekend?
Vasthouden aan het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties:
feestjes
verjaardagen
uit eten

Sessie 8
Hoe blijf ik in beweging?
Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijl gewoontes
Wat gaat goed?
TWEEDE FASE

Sessie 1
Wat is je doel?
Doelen stellen; hoofddoel en subdoelen
Acties formuleren

Sessie 2
Beweging, waar zit je kans?
Welke stappen heb je al gezet? Letterlijk en figuurlijk
Waar zitten kansen voor verbetering?

Sessie 3
Voeding
Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien

Sessie 4
Je energiehuishouding
Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen


Sessie 5
Timemanagement
Overzicht creeren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen

Sessie 6
Sucessvolle verandering
Plan van aanpak , inzet persoonlijke kwaliteiten

Sessie 7
Informatie overload
Infobesitas, omgaan met gezondheidshypes , betrouwbare bronnen van informatie

Sessie 8
Op eigen voet verder
Steun zoeken, persoonlijke kracht