BASISPROGRAMMA

Sessie 1

Kleine aanpassingen groot effect

Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes

Sessie 2

Kom in beweging

Informatie over bewegen en sporten in samenwerking met buurtsportcoach

Sessie 3

Lekker eten geeft structuur

Gezonde voeding:

variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindfull eten

Sessie 4

Slapen en ontspannen

Slaap, stressmanagement en ontspanning.

Wat heeft dit met afvallen te maken?

Apple Harvest

Sessie 5

Gezond leven is plannen

Planning timemanagement en gezonde leefstijl

Sessie 6

Hoe maak ik mijn acties tot succes?

Zelfregulatie  strategieën,  hoe om te gaan met verleidingen

Valkuilen definiëren en terugvalpreventie

Gelukkige vrouw

Sessie 7

Hoe gezond is jouw weekend?

Vasthouden aan het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties:

feestjes 

verjaardagen

uit eten

Sessie 8

Hoe blijf ik in beweging?

Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijl gewoontes

Wat gaat goed?

TWEEDE FASE

Image by Morning Brew

Sessie 1

Wat is je doel?

Doelen stellen; hoofddoel en subdoelen

Acties formuleren

Women's Race

Sessie 2

Beweging, waar zit je kans?

Welke stappen heb je al gezet? Letterlijk en figuurlijk

Waar zitten kansen voor verbetering?

gezonde Morning

Sessie 3

Voeding

Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien

Stressed Man

Sessie 4

 

Je energiehuishouding

Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen

Image by Helena Lopes
astronomische Klok

Sessie 5

Timemanagement

Overzicht creeren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen

Successful Woman

Sessie 6

Sucessvolle verandering

Plan van aanpak , inzet persoonlijke kwaliteiten

Image by Luis Villasmil

Sessie 7

Informatie overload

Infobesitas, omgaan met  gezondheidshypes , betrouwbare bronnen van informatie

Image by Helena Lopes

Sessie 8

Op eigen voet verder

Steun zoeken, persoonlijke kracht

Contact

 

BTW nr. NL001603241B42

KvK Amsterdam 72056215

 

BANK NL79 ABNA 0826 6817 35

  • Facebook Social Icon
  • Instagram
  • YouTube Social Icon

Copyright ©2018 - 2021 by ACTT  Centrum voor Leefstijl en Vitaliteit