BASISPROGRAMMA

Sessie 1

Kleine aanpassingen groot effect

Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes

Sessie 2

Kom in beweging

Informatie over bewegen en sporten in samenwerking met buurtsportcoach

Sessie 3

Lekker eten geeft structuur

Gezonde voeding:

variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindfull eten

Sessie 4

Slapen en ontspannen

Slaap, stressmanagement en ontspanning.

Wat heeft dit met afvallen te maken?

Apple Harvest

Sessie 5

Gezond leven is plannen

Planning timemanagement en gezonde leefstijl

Sessie 6

Hoe maak ik mijn acties tot succes?

Zelfregulatie  strategieën,  hoe om te gaan met verleidingen

Valkuilen definiëren en terugvalpreventie

Gelukkige vrouw

Sessie 7

Hoe gezond is jouw weekend?

Vasthouden aan het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties:

feestjes 

verjaardagen

uit eten

Sessie 8

Hoe blijf ik in beweging?

Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijl gewoontes

Wat gaat goed?

ONDERHOUDSPROGRAMMA

Image by Morning Brew

Sessie 1

Wat is je doel?

Doelen stellen; hoofddoel en subdoelen

Acties formuleren

Women's Race

Sessie 2

Beweging, waar zit je kans?

Welke stappen heb je al gezet? Letterlijk en figuurlijk

Waar zitten kansen voor verbetering?

gezonde Morning
Stressed Man

Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen

Image by Helena Lopes
astronomische Klok

Sessie 5

Timemanagement

Overzicht creeren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen

Successful Woman

Sessie 6

Sucessvolle verandering

Plan van aanpak , inzet persoonlijke kwaliteiten

Image by Luis Villasmil

Sessie 7

Informatie overload

Infobesitas, omgaan met  gezondheidshypes , betrouwbare bronnen van informatie

Image by Helena Lopes

Sessie 8

Op eigen voet verder

Steun zoeken, persoonlijke kracht

Contact

 

BTW nr. NL001603241B42

KvK Amsterdam 72056215

 

BANK NL79 ABNA 0826 6817 35

  • Facebook Social Icon
  • Instagram
  • YouTube Social Icon

Copyright ©2018 - 2020 by ACTT Centrum voor Leefstijl en Vitaliteit