BASISPROGRAMMA

Sessie 1

​

​

Kleine aanpassingen groot effect

Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes

​

​

Sessie 2

​

​

Kom in beweging

​

Informatie over bewegen en sporten in samenwerking met buurtsportcoach

​

Sessie 3

​

​

Lekker eten geeft structuur

​

Gezonde voeding:

variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindfull eten

​

Sessie 4

​

​

Slapen en ontspannen

​

Slaap, stressmanagement en ontspanning.

Wat heeft dit met afvallen te maken?

​

Sessie 5

​

​

Gezond leven is plannen

Planning timemanagement en gezonde leefstijl

​

​

Sessie 6

​

​

Hoe maak ik mijn acties tot succes?

Zelfregulatie  strategieën,  hoe om te gaan met verleidingen

Valkuilen definiëren en terugvalpreventie

Sessie 7

​

​

Hoe gezond is jouw weekend?

​

Vasthouden aan het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties:

feestjes 

verjaardagen

uit eten

Sessie 8

​

​

Hoe blijf ik in beweging?

Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijl gewoontes

Wat gaat goed?

ONDERHOUDSPROGRAMMA

Sessie 1

​

​

Wat is je doel?

Doelen stellen; hoofddoel en subdoelen

Acties formuleren

​

​

Sessie 2

​

​

Beweging, waar zit je kans?

Welke stappen heb je al gezet? Letterlijk en figuurlijk

Waar zitten kansen voor verbetering?

Sessie 3

​

​

Voeding

Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien

​

Sessie 4

​

Je energiehuishouding

Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen

​

Sessie 5

​

​

Timemanagement

Overzicht creeren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen

​

​

Sessie 6

​

​

Sucessvolle verandering

Plan van aanpak , inzet persoonlijke kwaliteiten

​

​

​

Sessie 7

​

​

Informatie overload

​

Infobesitas, omgaan met  gezondheidshypes , betrouwbare bronnen van informatie

Sessie 8

​

​

Op eigen voet verder

​

Steun zoeken, persoonlijke kracht

​

​